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Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus?

  • Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse.
  • Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit proteinreiche Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen und Erbsen), Eier, Fisch oder Fleisch zu sich.
  • Nehmen Sie auch Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Brot, Reis oder Pasta (möglichst Vollkorn) zu sich.

 

Tipps für eine gesunde Ernährung

  • Frühstücken Sie und vermeiden Sie zu viele Zwischenmahlzeiten.
  • Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche eine Portion Fisch zu essen.
  • Entscheiden Sie sich für Produkte mit geringem Fett-, Salz- und Zuckergehalt.
  • Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser täglich.
  • Trinken Sie Alkohol nur in geringen Mengen.

 

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